最近、薄毛の悩みは男性のみならず女性でも多くの人が悩んでいると言われています。調査によると１０人に１人の女性が何らかの髪の悩みを抱えていると言われています。女性の薄毛の原因は主に加齢や妊娠出産などによるホルモンバランスの乱れに加えて、偏った食生活や睡眠不足、ストレスなどの生活習慣とも関わっていると言われています。最近シャンプーのときに髪が多くぬける、朝起きると枕にたくさんの髪の毛がついているなど抜け毛が気になるようになったら、それは薄毛の危険サインです。
抜け毛をこれ以上悪化させない対策が必要です。抜け毛対策として効果があるのは生活習慣の是正です。特に食生活は髪に必要な栄養を摂取する機会です。一日３食バランスの良い食事を心掛け、偏った食生活やダイエットなどで食事制限などをしないようにしましょう。
また、睡眠は髪の成長を促しダメージを修復してくれる成長ホルモンを分泌する大切な時間です。夜更かしなどはせずに早寝早起きを習慣づけるなどして良質な睡眠時間を確保しましょう。また抜け毛が多い頭皮は硬化といって固く血行が悪い状態になっています。毎日のシャンプーで頭皮のケアをしてあげることで頭皮の血行を良くして抜け毛を防ぐ効果が期待できます。
洗い方のコツは指の腹を頭皮につけてゆっくりと頭皮を動かすようにして洗うことです。このようにすることで固くなった頭皮がやわらかくなり血行がよくなるのです。薄毛のサインに気がついたらこれらの予防策をして悪化を防ぐことが重要です。
